منتديآت بآآتشي قآآيز
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلالتسجيلدخول

 

 تـ ـمـ ـاريـ ـنـ ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ مـ ـصـ ـورهـ ..!!

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
SARAH
:[مشرفهـ قسمـ اناقهـ البنوتاتـ]:
SARAH


انثى عدد الرسائل : 2049
العمل/الترفيه : الر،،،ـــم / النتـــــ ^_^
المزاج : CoOol
رقم العضوية : 6
النقاط :
تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Right_bar_bleue

My sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method=\"POST\" action=\"--WEBBOT-SELF--\"> <!--webbot bot=\"SaveResults\" u-file=\"fpweb:///_private/form_results.csv\" s-format=\"TEXT/CSV\" s-label-fields=\"TRUE\" --><fieldset style=\"padding: 2; width:208; height:104\"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover=\"this.stop()\" onmouseout=\"this.start()\" direction=\"up\" scrolldelay=\"2\" scrollamount=\"1\" style=\"text-align: center; font-family: Tahoma; \" height=\"78\">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 08/10/2007

البطاقه الشخصيه
مزاجي: مين قدي مين قدي

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Empty
مُساهمةموضوع: تـ ـمـ ـاريـ ـنـ ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ مـ ـصـ ـورهـ ..!!   تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Icon_minitimeالخميس نوفمبر 29, 2007 7:23 pm

تمارين المنطقة العليا

Upper Region


Standard push-up

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! WRN14357



Uneven pushup

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Q1O14365





من الأمام


تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! JiF14367



Elbow pushup

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! HEn14378



Table pushup

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! QYL14412



Wide arm pushup

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! 17s14496



Dip

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Ru014482



Decline pushup

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! G0w14496



Walking pushup

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! XiW14518



Hindu pushup

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Ume14513



Diver bomb pushup

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! JHv14528



Triangle pushup

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! 7PR14524



Finger tip pushup

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! MU714527



Clap pushup

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Zki14540



Hand stand pushup

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Xud14549



One armed pushup

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! J6d14540







تمارين المنطقة السفلية

Lower Region



Mountain climbers

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! 4PV14546


Grass hoppers

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! M4214882


Hindu squat

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Ee214924


Lunging plyo-drill

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! 1kN14895


One-legged squat

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Y5314905





تمارين منطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! 8uT14913


Oblique crunch

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! QdN14923


Straight legged sit-up


Legs out crunch

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! NvZ14928


Fludder kicks

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! UlN14927


Elbow twist

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Fys14944


V-up

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! 22z14936






تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! GeI14947


Bear walk

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! 8Jd14962


Crab walk

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! MNk14965


Horse pushup

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! 32514967


Bridge

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Fcx14965


Pyramid

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Fi914969


Bridge Pushup

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! CnR14973


X-Pushup

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! CW614988


Stretch Pushup


تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Nhj14993

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! ESb15003



ان شاء الله تستفيدونـ منها ..
والله بعضها صعبهـ هع لكنـ مرهـ مفيدهـ اتعودوا عليها هع ..
ملتـــوشـ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Just a Girl
:[ مشرفهـ قسمـ الفرفشهـ والضحكـ ]:
Just a Girl


انثى عدد الرسائل : 2145
العمل/الترفيه : اوووم الروآآآقهــ )( كووووول )(
المزاج : اوووم الروآقهـ COOOOOOOL
رقم العضوية : 8
النقاط :
تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Right_bar_bleue

My sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method=\"POST\" action=\"--WEBBOT-SELF--\"> <!--webbot bot=\"SaveResults\" u-file=\"fpweb:///_private/form_results.csv\" s-format=\"TEXT/CSV\" s-label-fields=\"TRUE\" --><fieldset style=\"padding: 2; width:208; height:104\"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover=\"this.stop()\" onmouseout=\"this.start()\" direction=\"up\" scrolldelay=\"2\" scrollamount=\"1\" style=\"text-align: center; font-family: Tahoma; \" height=\"78\">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 09/10/2007

البطاقه الشخصيه
مزاجي: رايق رايق

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تـ ـمـ ـاريـ ـنـ ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ مـ ـصـ ـورهـ ..!!   تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Icon_minitimeالسبت ديسمبر 01, 2007 2:23 pm

مشكووووورهـ قلبوو
ع هيك موضوع
مفيد
لاعدمنآك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خالد الشريف
][ سنوو فضي][
خالد الشريف


ذكر عدد الرسائل : 281
العمر : 45
العمل/الترفيه : مهندس معماري
رقم العضوية : 35
النقاط :
تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Right_bar_bleue

My sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method=\"POST\" action=\"--WEBBOT-SELF--\"> <!--webbot bot=\"SaveResults\" u-file=\"fpweb:///_private/form_results.csv\" s-format=\"TEXT/CSV\" s-label-fields=\"TRUE\" --><fieldset style=\"padding: 2; width:208; height:104\"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover=\"this.stop()\" onmouseout=\"this.start()\" direction=\"up\" scrolldelay=\"2\" scrollamount=\"1\" style=\"text-align: center; font-family: Tahoma; \" height=\"78\">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 01/12/2007

البطاقه الشخصيه
مزاجي: ههههه ههههه

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تـ ـمـ ـاريـ ـنـ ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ مـ ـصـ ـورهـ ..!!   تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Icon_minitimeالأحد ديسمبر 02, 2007 6:24 am

يسلموووووووووووووووووووووو
الللة يعطيك العافية

ننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SARAH
:[مشرفهـ قسمـ اناقهـ البنوتاتـ]:
SARAH


انثى عدد الرسائل : 2049
العمل/الترفيه : الر،،،ـــم / النتـــــ ^_^
المزاج : CoOol
رقم العضوية : 6
النقاط :
تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Right_bar_bleue

My sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method=\"POST\" action=\"--WEBBOT-SELF--\"> <!--webbot bot=\"SaveResults\" u-file=\"fpweb:///_private/form_results.csv\" s-format=\"TEXT/CSV\" s-label-fields=\"TRUE\" --><fieldset style=\"padding: 2; width:208; height:104\"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover=\"this.stop()\" onmouseout=\"this.start()\" direction=\"up\" scrolldelay=\"2\" scrollamount=\"1\" style=\"text-align: center; font-family: Tahoma; \" height=\"78\">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 08/10/2007

البطاقه الشخصيه
مزاجي: مين قدي مين قدي

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تـ ـمـ ـاريـ ـنـ ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ مـ ـصـ ـورهـ ..!!   تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Icon_minitimeالأحد ديسمبر 02, 2007 9:50 am

هلا وغلا جسووتهـ ..
مشكوووووووووورهـ يا عسلـ عالمرور والرد الناايسـ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SARAH
:[مشرفهـ قسمـ اناقهـ البنوتاتـ]:
SARAH


انثى عدد الرسائل : 2049
العمل/الترفيه : الر،،،ـــم / النتـــــ ^_^
المزاج : CoOol
رقم العضوية : 6
النقاط :
تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Right_bar_bleue

My sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method=\"POST\" action=\"--WEBBOT-SELF--\"> <!--webbot bot=\"SaveResults\" u-file=\"fpweb:///_private/form_results.csv\" s-format=\"TEXT/CSV\" s-label-fields=\"TRUE\" --><fieldset style=\"padding: 2; width:208; height:104\"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover=\"this.stop()\" onmouseout=\"this.start()\" direction=\"up\" scrolldelay=\"2\" scrollamount=\"1\" style=\"text-align: center; font-family: Tahoma; \" height=\"78\">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 08/10/2007

البطاقه الشخصيه
مزاجي: مين قدي مين قدي

تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تـ ـمـ ـاريـ ـنـ ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ مـ ـصـ ـورهـ ..!!   تـ ـمـ ـاريـ ـنـ  ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ  مـ ـصـ ـورهـ ..!! Icon_minitimeالأحد ديسمبر 02, 2007 9:56 am

هلا وغلا بـ خالد ..
الله يسلمكـ ويعافيكـ ..
مشكووووور عالمرور والرد ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تـ ـمـ ـاريـ ـنـ ريـ ـاضـ ـيـ ـهـ مـ ـصـ ـورهـ ..!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديآت بآآتشي قآآيز :: (¯`·._) (بآتشي البنوتاتـ) (¯`·._) :: ¨°o.O (بآتشي الصحهـ) O.o°¨-
انتقل الى: