ارنوبي فوشي
][ سنوو فضي][
 عدد الرسائل : 288
رقم العضوية : 4
النقاط :
My sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method=\"POST\" action=\"--WEBBOT-SELF--\"> <!--webbot bot=\"SaveResults\" u-file=\"fpweb:///_private/form_results.csv\" s-format=\"TEXT/CSV\" s-label-fields=\"TRUE\" --><fieldset style=\"padding: 2; width:208; height:104\"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover=\"this.stop()\" onmouseout=\"this.start()\" direction=\"up\" scrolldelay=\"2\" scrollamount=\"1\" style=\"text-align: center; font-family: Tahoma; \" height=\"78\">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 27/09/2007
البطاقه الشخصيه
مزاجي: لا مزاج
 |  موضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات  الإثنين أكتوبر 15, 2007 3:22 am | |
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا )
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
تحياتي لكم
| |
|
Just a Girl
:[ مشرفهـ قسمـ الفرفشهـ والضحكـ ]:
عدد الرسائل : 2145
العمل/الترفيه : اوووم الروآآآقهــ )( كووووول )(
المزاج : اوووم الروآقهـ COOOOOOOL
رقم العضوية : 8
النقاط :
My sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method=\"POST\" action=\"--WEBBOT-SELF--\"> <!--webbot bot=\"SaveResults\" u-file=\"fpweb:///_private/form_results.csv\" s-format=\"TEXT/CSV\" s-label-fields=\"TRUE\" --><fieldset style=\"padding: 2; width:208; height:104\"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover=\"this.stop()\" onmouseout=\"this.start()\" direction=\"up\" scrolldelay=\"2\" scrollamount=\"1\" style=\"text-align: center; font-family: Tahoma; \" height=\"78\">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 09/10/2007
البطاقه الشخصيه
مزاجي:  رايق
| | موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات الإثنين أكتوبر 15, 2007 8:29 am | |
| يآآآآآآآآآآآمآمي ....!! والله انا مآ أحب انآم كثير بس اذا نمت معد أقووووم << هههههههههههههههـآـآـآي ^_^ مشكووووورهـ خيتو من جد موضوع مهم جدا ومفيد الله يعطيكـ العآفيهـ | |
|
![البآآتشي]!
][الأمبـــراطــورهـ][
![![البآآتشي]!](https://2img.net/u/2512/16/74/06/avatars/1-57.gif)
عدد الرسائل : 951
العمر : 34
العمل/الترفيه : النتـ % البلايـ ستيشين
المزاج : كولـ ع طولـ
رقم العضوية : 1
النقاط :
My sms :
تاريخ التسجيل : 23/09/2007
البطاقه الشخصيه
مزاجي:  مين قدي
| | موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات الإثنين أكتوبر 15, 2007 8:41 am | |
| ياماما انا انام باليوم 12 ساعهـ هههههههههههههههههههههههههههههااااي قال 9 ساعات قال اللهـ يستر بس يعطيك الف عافيهـ تقبلي مروريـ ::SnOw:: | |
|
SARAH
:[مشرفهـ قسمـ اناقهـ البنوتاتـ]:
عدد الرسائل : 2049
العمل/الترفيه : الر،،،ـــم / النتـــــ ^_^
المزاج : CoOol
رقم العضوية : 6
النقاط :
My sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method=\"POST\" action=\"--WEBBOT-SELF--\"> <!--webbot bot=\"SaveResults\" u-file=\"fpweb:///_private/form_results.csv\" s-format=\"TEXT/CSV\" s-label-fields=\"TRUE\" --><fieldset style=\"padding: 2; width:208; height:104\"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover=\"this.stop()\" onmouseout=\"this.start()\" direction=\"up\" scrolldelay=\"2\" scrollamount=\"1\" style=\"text-align: center; font-family: Tahoma; \" height=\"78\">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 08/10/2007
البطاقه الشخصيه
مزاجي: مين قدي
| | موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات الإثنين أكتوبر 15, 2007 3:34 pm | |
| يا ويليييــ انا ما اروق الا اذا نمت 16 ساعه باليوم<< هع والله من جد شكلي بحاول اغير اسلوبي في النوم << خخخخخخخ مشكووووووووورهـ يا عسل الموضوع المفيد الله يعطيكي الف عافيهـ | |
|
خالد الشريف
][ سنوو فضي][
 عدد الرسائل : 281
العمر : 45
العمل/الترفيه : مهندس معماري
رقم العضوية : 35
النقاط :
My sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method=\"POST\" action=\"--WEBBOT-SELF--\"> <!--webbot bot=\"SaveResults\" u-file=\"fpweb:///_private/form_results.csv\" s-format=\"TEXT/CSV\" s-label-fields=\"TRUE\" --><fieldset style=\"padding: 2; width:208; height:104\"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover=\"this.stop()\" onmouseout=\"this.start()\" direction=\"up\" scrolldelay=\"2\" scrollamount=\"1\" style=\"text-align: center; font-family: Tahoma; \" height=\"78\">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 01/12/2007
البطاقه الشخصيه
مزاجي:  ههههه
| | موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات الأحد ديسمبر 02, 2007 6:33 am | |
| يسلموووووووووووووووووووووو
الللة يعطيك العافية
ننتظر جديدك | |
|
